
💫 Pysähdy ja palaudu! 💫
Ilona Liikunnan 15v juhlavuoden kunniaksi tänä keväänä ohjelmistostamme on useita erityisiä tunteja ja tapahtumia, joissa keskitytään pysähtymään ja palautumaan arjen kireestä.
💫 “Hiljainen vuoro” helmi-toukokuun ajan 💫
Otamme helmi-toukokuun ajaksi kokeiluun “Hiljaisen vuoron” kuntosalillemme, joka on keskiviikkoisin 16-18. Toivomme että tänä aikana asiakkaamme saisivat keskittyä kuntoiluun ilman ylimääräisiä aistiärsykkeitä. Hiljaisen vuoron aikana pidetään radio ja tv pois päältä ja vältetään ylimääräistä keskustelua. Vuoro on tarkoitettu edistämään palautumista arjen kiireestä.
💫 1.2. Teematunti: Pysähdy ja palaudu! / Riitu 💫
Pysähdytään hetkeksi yhdessä hengittämään, kuuntelemaan kehoa ja aistimaan liikkeitä. Teemme tunnilla kaksi erilaista Palautumisohjelmaa, jotka auttavat ja opettavat meitä aistimaan omaa kehoa ja ehkä myös päästämään irti kaikesta ylimääräisestä itseä häiritsevästä omassa elämässä. Tunti sopii kaikille ja varsinkin niille, joilla elämä on jatkuvaa hässäkkää, suorittamista, väsymistä, stressiä….
Kahden käytännön palautumisohjelman lisäksi, teemme lopuksi kehonhuoltoa ja rentoudumme. Tunti ei ole fyysisesti rankka ja sopii erityisen hyvin myös liikuntaa aloitteleville. Mukaan tarvitset vain joustavat mukavat vaatteet, rennon sekä myös uteliaan mielen.
💫 26.2. Petteri Sveins: Aivojen kuormitus & mielen hyvinvointi (+ BitHabit esittely) 💫
KLO: 18:00
Luento on avoin kaikille!
Ilmottautuminen luennolle viikko-ohjelman kautta, aukeaa 12.2.
BitHabitin toimitusjohtaja Petteri Sveins tulee meille puhumaan aivojen kuormituksesta ja mielen hyvinvoinnin merkityksestä. Lisäksi Petteri esittelee BitHabit käyttöliittymää, joka on tulossa pian asiakkaillemme testiin!
💫 15.3. Jore Marjaranta: Flow jooga – tunnit 💫
KLO: 12:00 – 13:30 & 14:00 – 15:30
HINTA: 20€/h
Ilmoittautuminen: info@ilonaliikunta.fi
llona Liikunnan kevään Pysähdy ja palaudu tapahtumiin kuuluu mahtavat Jore Marjarannan Flowjooga tunnit!
“Harjoituksissa korostuu oikeanlainen hengitystekniikka, kehonhallinta sekä mielenrauha. Oma tyylini on liikkuvampaa kuin perinteinen Hatha. Nummelassa ohjaamani joogat sopivat hyvin aloittelijoille ja pidempään jooganneille.” – Jore
💫 25.3., 8.4. & 22.4. Sointukylpy / Riikka 💫
Kevään aikana kolmena tiistaina joogarentoutuksen tilalla mahdollisuus kokeilla sointukylpy tuntia! Tunnit tiistaisin 19:10. Varaukset viikko-ohjelmasta Ilonan asiakkaille, mikäli et ole jo asiakkaamme 15€/kertamaksu.
Tunnin alussa teemme kehoa lempeästi avaavia ja notkistavia liikeharjoituksia, jotka johdattelevat pehmeästi syvärentouttavaan Sointukylpyyn.
Sointukylvyn aikana Tiibetiläiset äänimaljat, koshi-tuulikellot, merirumpu ja muut soittimet johdattelevat harmonisesti syvälle rentoutumisen taianomaiseen tilaan, hermostoa hellien.
Yhteys omaan itseen vahvistuu kehon ja mielen rauhoittuessa.
Sointukylvyn hyötyjä ovat mm. unenlaadun parantuminen, ylikuormituksesta palautuminen sekä stressitasojen lievittyminen.
Ota tunnille mukaan: Lämpöistä vaatetta (huppari, villasukat), silmätyyny/-laput tai pieni pyyhe minkä voit asetalla kevyesti silmiesi päälle rentoutuksen ajaksi, vesipullo.
💫 23.5. Kevätretki Teijoon 💫
Pysähdy ja palaudu -kevään tapahtumamme huipentuvat 23.5. perjantaina päiväretkeen Teijon kansallispuistoon. Tarkemmat tiedot, kellonajat ja ilmoittautumisohjeet tulevat myöhemmin keväällä.